‘Even kijken of mijn man al gereageerd heeft op mijn mailtje...’, en POEF, weg is het volgende uur. Herkenbaar? Ik noem het altijd Verdwalen In Het Zwarte Gat Dat Facebook Heet. Of Pinterest, dat is net zo erg :-) Of gewoon ouderwets internetten en van de ene pagina op de andere pagina belanden, dan ben je ook zo uren verder...
Als je de tijd kunt missen, is er niets mis mee en kan het zelfs heerlijk ontspannend zijn. Bovendien steek ik er veel van op en is het een fijne manier om sociale contacten te onderhouden of op te bouwen.
Waar blijft de tijd!
Maar vaak kan ik de tijd helemaal niet missen! Ik ben achter mijn computer gekropen om mijn blogpost voor deze week te schrijven. Niet om op facebook te lezen, een rondje langs mijn favoriete blogs te doen, het weerbericht te checken, om tenslotte wat te kletsen op mijn favoriete forum :-)
Toch maar weer verder schrijven aan mijn blogpost dan. En dan piept mijn telefoon, ‘Oe! Een nieuwe mail! Wat zou het zijn?’. En daar gaan we weer! Als het niet zo veel tijd zou kosten, zou het bijna grappig zijn ;-)
Het zorgt voor extra stress
Als ik me voorneem om ergens even goed voor te gaan zitten en me niet te laten afleiden door email, facebook of het googlen van Iets Heel Belangrijks, dan lukt me dat eigenlijk amper. Als ik een melding hoor binnenkomen, dan MOET ik even kijken wat het is. Als ik ergens even sta te wachten, dan haalt mijn hand uit automatisme mijn telefoon uit mijn broekzak. Het lijkt wel een verslaving!
Wat ik nodig heb is een detox. Even een duidelijke reset knop indrukken om te zorgen dat ik weer het gevoel krijg dat ik de baas ben over mijn social media gebruik en dat ik daar bewuste keuzes in maak.
Hoe ik er nu mee omga veroorzaakt moeite met concentreren waardoor ik niet efficiënt werk, onrust door teveel dingen tegelijk willen doen en tijdgebrek. Dit alles zorgt voor stress, en ik wil geen stress, want ik wil juist gezonder worden :-) Dat kan vast anders!
Wat is een digitale detox?
En toen kwam de term ‘digitale detox’ op mijn pad. Precies wat ik nodig heb.
Bij een digitale detox stel je voor een periode nieuwe regels op voor je social media gebruik, maar ook voor het gebruik van elektronica in het algemeen. Zoals televisie kijken, gamen, computergebruik.
Het doel van een digitale detox is om met een frisse blik naar je leven te kijken om vervolgens bewust prioriteiten te kunnen stellen in waar je je tijd aan besteedt. Zodat je daarna je dingen met meer aandacht kunt doen, productiever bent in je werk en meer kunt genieten. Perfect voor iemand die aan haar gezondheid werkt zoals ik!
Ik kan in mijn eentje een digitale detox doen, maar ik ben vast niet de enige die een digitale detox kan gebruiken. Zie daar de Digitale Detox Challenge. Omdat het leuker is om samen te doen :-) (al was het alleen maar omdat je minder in te halen hebt na je challenge als je vrienden ook op ‘facebook vakantie’ waren ;-) ).
Doe je mee? We doen de challenge in het Pinksterweekend en je bepaalt zelf wat je doel is en welke challenge je wilt aan gaan.
Waarom zou je een digitale detox doen?
De Digitale Detox Challenge is niet voor jou bedoeld als je blij bent met hoe je nu omgaat met je email, facebook, twitter en dergelijke! Het is ook niet bedoeld als aanklacht tegen social media of elektronica. Integendeel, I looooove my iphone! :-)
De Digitale Detox Challenge is bedoeld voor jou als je:
- wilt weten hoe het leven ook al weer voelde zonder facebook, twitter, whatsapp en email
- effectiever wilt werken
- vindt dat je teveel tijd besteedt achter je telefoon of computerscherm
- je meer tijd wilt hebben voor andere dingen zoals hobby’s, sporten, afspraken maken, tijd voor je kinderen
- wat je doet met meer aandacht wilt doen.
Wat is de digitale detox challenge? Spelregels
Een digitale detox kun je op allerlei manieren doen. Je kunt het voor een langere periode doen of voor een paar dagen. Je kunt keuzes maken in hoever je wilt gaan: wel of niet telefoneren, wel of geen tv, wel of geen internet gebruiken om iets praktisch op te zoeken zoals een routebeschrijving, geen enkele mail of toch je werkmail lezen, etc. etc.
- Hoe lang duurt jouw detox? Het hele Pinksterweekend? Eén dag? Of misschien een week?
- Welke elektronica wil je tijdens jouw detox gebruiken? Smartphone? Computer? TV?
- Als je nog elektronica gebruikt, waarvoor gebruik je deze tijdens jouw detox? Alleen bellen met je smartphone? Je computer alleen om praktische dingen zoals een telefoonnummer op te zoeken? Of misschien wil je wel bereikbaar zijn voor werkmail, maar niet voor privé mail?
Dit is hoe ik het ga doen:
- zaterdag, zondag en maandag van het Pinksterweekend
- geen facebook, pinterest, twitter of andere social media
- geen email
- niet werken op mijn laptop
- wel: telefoon gebruiken om te bellen, reageren op sms (krijg ik zelden), of om iets praktisch op te zoeken zoals het weerbericht.
Bepaal zelf je eigen regels voor jouw Digitale Detox Challenge!
Doe ook mee!
Wil je ook meedoen aan de Digitale Detox Challenge? Meld je dan hieronder gratis aan en je krijgt:
- toegang tot de speciale facebookgroep waar je terecht kunt voor al je vragen en ideeën over de Digitale Detox Challenge
- tips om van jouw Digitale Detox Challenge een succes te maken
- hulp bij de instellingen van je telefoon/computer
- teksten die je kunt gebruiken als out-of-office reply
- en nog veel meer!
(nieuwbrieflezers krijgen natuurlijk automatisch toegang tot al het materiaal van de Digitale Detox Challenge!)